我们就来看看羽毛球运动对我们有哪些好处吧。

羽毛球运动助你“眼明手快”

羽毛球运动简单，不难学，是很多爱运动的朋友都喜欢的一项养生运动。我们在打羽毛球的时候，在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。手脚都要用到，这能大大的活动到我们平时很少运动的关节。

打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉 灵敏度和眼睛的反应能力。

特别是对于老年人来讲，对于名目是很有帮助的。

全身运动 强心还减肥

我们在打羽毛球的时候，是需要不停在场上跑动的，年轻点的朋友还可以上下跳跃，脚步的移动加上手不停的挥拍，每一个动作都是在活动着我们身上的每一个肌肉和关节。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。

 有点肉肉的男女士，这项运动对于减去身上的肉肉也是很有效果的哦。我的闺蜜身高160cm，曾经体重达138斤，还是有些胖的，平时也比较自卑。后来鼓励她减肥，我也很热爱羽毛球运动，就每天早上打40分钟的羽毛球，加上补充点减肥药，五个月的坚持，完成了完美的蜕变，体重下降到106斤，这是发生在我身边最深刻的体会，其实减肥也没那么难。

小编养生语：在做羽毛球运动前，一定要先热身，做足准备工作哦。准备活动部充分，是很容易受伤的。