【周末突击锻炼，当心受伤】很多人都抱着“周末补课”的态度来健身，尤其是现在很流行的周末几个人一起踢场足球，打打羽毛球之类的竞技运动，往往会让人感到浑身酸痛，甚至周一没力气上班。如果平时锻炼少，周末最好不要从事大运动量和对抗性强的运动，否则很容易出现运动损伤。

强化核心的练习。俯撑，手臂与身体成90°，收紧腹部，保持从头至脚后跟一条直线。收右膝靠近胸口，保持腿的高度不变向左侧平移，再还原至平行。两条腿各做8次，休息1分钟，共做3组。这个动作很累，但效果很棒！这个训练能帮助男生练出坚实腹肌，让女生拥有平坦小腹。

最有效的减压方法——健身！ 现代社会下，很多人都有着来自不同方向和层面的的压力，如工作压力、生活压力、子女教育压力。这些压力威胁着身体健康。因此减压对大多数人来说是非常必要的。最有效的减压方法是健身。首先，运动时大脑会释放让人快乐的物质。另外，运动还可以消耗压力带来的肾上 ...