【坚持锻炼一百天】今天是运动第74天，周末家务劳动一小时，垫上腰腹练习半小时。垫上锻炼有益膝关节，在不负重的情况下得到锻炼。

强化核心的练习。俯撑，手臂与身体成90°，收紧腹部，保持从头至脚后跟一条直线。收右膝靠近胸口，保持腿的高度不变向左侧平移，再还原至平行。两条腿各做8次，休息1分钟，共做3组。这个动作很累，但效果很棒！这个训练能帮助男生练出坚实腹肌，让女生拥有平坦小腹。

第67天锻炼不单单为了增强体质，虽然上班会累但运动还是不能少，可以散散步做做拉伸，既能想想今天发生的事情，收敛一下心，同时还能为明天工作整理一下心绪，这就是我最近的习惯。