都市生活中的男人不做体力劳动，平时工作又忙，几乎没有什么锻炼的时间，运动养生我们少占了，我们要保证自己有个健康的体魄，起码在饮食上要主要给自己足够的营养吧。其实，生活中，男性的饮食在很多方面存在了误区，来看看你都有哪些浪费营养的习惯。

⒈减肥吃素不吃荤

现在的男人也是对减肥很热衷，平时工作多半都是坐在办公室，大腹便便也实属无赖，很多男人为了减肥也学起女人来了，干脆只吃素，荤菜就不占了；男人的身材固然也重要，但是身体少了蛋白质，男人也的活力就减少了。所以荤素搭配吃还是要的，只是整天大鱼大肉的就可以了。
⒉不小心丢到营养最多的蔬菜

人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。例如，有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉，实际上豆瓣的含量比豆芽多2～3倍。

再比如，做饺子馅的时候把菜汁挤掉，维生素也会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜的方法，饺子馅就没那么多汤了。
3.上班男性 常久存蔬菜

上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下(20℃)每放置一天，损失高达84%。因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。

健康养生：男人在家不要偷懒哦，老婆做好了饭菜，赶紧去吃哦，不要等着饭菜做好很久后才去吃，这样也会少吃掉蔬菜中的很多维生素的哦；男人要想给自己减肥，回家后也可以多做做家务，这样一举两得。