俗话说得好，药补不如食补，补身子虽说那些药物有一定的疗效，但必竟是药三分毒，能从食物中摄取的东西，为什么要用药呢？那么，吃什么食物能让女人那暗黄的变得更加粉嫩，更加红润呢？

1、菠菜：菠菜是最佳的补血养颜蔬菜，也是B6、胡萝卜素、蛋白质、铁质的最佳来源，其含有的丰富铁质是组成血红蛋白的主要物质。在经后期常食菠菜，能够补给生理期流失的血气，令人面色红润，肌肤润泽光滑。

2、核桃：核桃具有强肾养血、润肠通便的作用。在中医看来，经常食用核桃，能够使血脉通润于体表，使肌肤得到充分的滋养，肌肤看起来细腻光滑，红润而有光泽，甚至连头发也变得越发乌黑。

3、：枸杞是的佳品，具有强壮筋骨、养血明目、滋润肌肤的作用，经常被用来当做滋补调养和抗衰老的品。此外，在经后期多吃一些枸杞，可以提高肌肤吸收氧分的能力，让肌肤变得更加清透嫩白。

4、：花生是在世界范围内得到公认的健康食品，我国传统医学认为，花生还有调和脾胃、补血止血的作用，其补血的功效主要来自于花生外面的那层 红衣 ，这层 红衣 能够补养脾胃之气，起到养血补血的作用。此外，多吃花生还能使你的秀发更乌黑。