1.清淡饮食 少吃生冷食物

经期女人要失去大量的血，此时身体虚弱且体寒，如果我们不注意还去吃生冷的东西，就容易造成血凝不通，形成痛经；因为失血的原因，身体营养流失，所以还要更多的补充营养，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣食物，辛辣食物有刺激作用，也容易造成痛经。

2.经期要保持清洁 用温水洗浴

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起或子宫发炎。
3.适量休息 保持心情愉快

经期可照常工作、学习，但是也要多注意休息。从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、及腹；痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

小编养生：每个女人每个月都有一次，如果不好好保养，每个月都会受到煎熬；女人好好保养自己，爱护自己的身体，让经期不在痛经，心情愉快。